Asse Basculante

[Renato74]

Grazie al pronto consiglio di Luisella (http://www.kayakinlegno.com/forum/viewt ... 5&start=60), oggi mi sono precipitato a realizzare la mia asse basculante.

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http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 1246676919

Thanks very much to Angutinguaq Sandgreen I'll not be grateful enough for sharing your photos of the tilting axis, I find it brilliant, and maybe he can help me solve my problems with balance because I have little and unfortunately I live far from water.

It is a brilliant idea and also to my surprise it pointed out to me a slight problem of mobility of my spine, I've been fascinated by this instrument.

Thank you, thank you again!

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In allegato i file PDF.

[Renato74]

Ho cominciato con le mezze lune in configurazione "facile" (non proprio così facile ...) perchè in un secondo momento posso applicare o quella "media" o quella "difficile" senza rimuovere le prime che fanno da supporto.

Il risultato lo vedete nelle foto allegate.

[Renato74]

Il primo esercizio effettuato è stato un banalissimo equilibrio statico, beh, mica tanto banalissimo.

Il secondo mi ha rivelato molte cose, ad esempio che io cado sempre a destra .... vero, fin ora anche in acqua io ho sempre avuto la tendenza a ribaltarmi a destra, sarà la mia scogliosi?

Il secondo esercizio ho fatto questo:

#1 bilanciamento

#2 raccolta del peso e mantenimento del peso su un lato

#3 avvicinamento del peso ... e qui già vi assicuro d'essere in fase "paperissima"

#4 in caso non ci si sia ribaltati, cambio mano e distensione dal lato opposto

Al posto del peso ho provato anche la pagaia, un manico di scopa etc....

Esorto chiunque prepari la sua Asse Basculante di raccogliere qui in un unico topic tutti i vari esercizi proposti così possiamo raccogliere un database di informazioni ed esperienze.

[heimiti]

Bravo Renato!
La tua idea di raccogliere gli esercizi è buona. Vediamo cosa ognuno di noi si inventa e riesce a fare, acquisito un po' di senso di equilibrio, scoprendo i propri punti deboli e ponendovi rimedio magari col sano yoga, stretching ed altro.

Per la scoliosi forse puoi aiutare a raddrizzare le spalle ponendo un braccio dietro la testa e le spalle e spingendo in giù il gomito con l'altra mano, tenendodin posizione per qualche secondo eppoi col tempo, per qualche minuto, rilassando la muscolatura della parte superiore delle spalle e collo; poi passi a fare lo stesso con l'altro braccio. Col tempo lo stiramento aumenta. Con altri esercizi a terra dove si impara a stare con le spalle completamente orizzontali al pavimento mentre si muovono in rotazione bacino e gambe, si appiattisce ulteriormente la schiena e ci si raddrizza maggiormente dato che la si rilassa. Questi esercizi abbiamo fatto ogni giorno durante il corso di Tecniche Groenlandesi con Maligiaq a Bibione. Ne ho avuto beneficio. Servono per migliorare la posizione della pagaiata e dei rolling. Noi che usiamo il S.O.F. non abbiamo schienalino su cui poggiarci e dobbiamo imparare a tenere la schiena dritta e morbida.

Un'osservazione, se posso. Quando fai gli esercizi sull'asse basculante, non usare le scarpe: anche l'arco dei piedi, se può estendersi bene e sempre più, serve per l'equilibrio. Me lo ha fatto notare Cheri Perry. Ricordi l'immagine di lei che simula dentro il kayak di cartone la posizione dei rolling, postata nelle mie pagine?

[ziggio]

Della serie...non sei mai fermo!
troppo simpatico...e pratico!

[Renato74]

erano un paio di croc laaarghiiiissiiiimeeee che uso in laboratorio, comunque ottima osservazione

[skiuma]

domani lo faccio anch'io! è troppo bello e secondo me è utilissimo [smilie=pdt_piratz_05.gif] !!! Sul testo di Cunningham l'asse orizzontale è posizionato più in alto (quindi con un baricentro più alto e relativa difficoltà di equilibrio)... sicuramente è meglio come hai fatto tu così man mano che ti abitui puoi via via alzare il baricentro [smilie=pdt_piratz_05.gif]

[Renato74]

[Ade72]

Ho già preso il materiale, così ad Agosto, mentre costruisco il Sea Bee ( Si Fabio hai capito bene COSTRUISCO IL SEA BEE di Yost ) mi alleno sull'asse, magari migliorano i lombari e gli addominali perchè no!!

[heimiti]

Schiuma, io l'ho fatto di 14 cm. e non è facile stare sopra in equilibrio all'inizio. Certo, 10 cm è molto più facile.

[Renato74]

Io ieri ho fatto ben poco e pure vi assicuro che oggi sento leggermente doloranti i muscoli addominali significa che non sono preparato ancora per il gesto e quindi è stato un bene costruirmi l'asse basculante.

Direi attrezzo consigliato! [smilie=pdt_piratz_05.gif]

[heimiti]

Renato e tutti noi: "‎"Chi non si muove, non può rendersi conto delle proprie catene". Rosa Luxemburg

[Renato74]

P.S.: in qualità di costruttore e sperimentatore .... da affiancare all'asse basculante originale, stanotte mi è venuta un idea per un attrezzo che ne trae origine ma che si spinge un po' oltre, a breve vi illustro il progetto, ma apro un post a parte, questo lo lasciamo per uella originale

[chiossul]

[Renato74]

Non vedo nulla, maledetto youtube! descrivimi cosa si vede nel video.