Asse Basculante

[trinakria]

Con queste a 18° ti ci diverti............

[chiossul]

skiuma prima degli esercizi ....saluta la moglie e figli
tu t'ammazzi con quel coso

[skiuma]

non ti preoccupare... indosso il giubbetto salvagente!

comunque è davvero tosto [smilie=pdt_piratz_01.gif] ... ma divertente !

[trinakria]

Non ho il legno per costruirlo .........mannaggia !!! Lunedì passamontagna .... e visita ai rivenditori!!!!

[chiossul]

che matttiiii!!!!

[trinakria]

:twisted:Trattasi di contrattazione Sicula amichevole!!! ............

[Renato74]

Vi aggiorno sui miei ultimi allenamenti, intanto ora filamti non ne faccio, sono ancora in una fase sperimentale.

Comincio col dire che sabato sono andato al laghetto a noleggiare un fluviale un paio d'ore, così divise, 15 minuti riscaldamento, 20 minuti ripasso dei fondamentali e un'oretta eskimi.

Gli eskimi li facevo a serie di 3 ripetizioni, tra una ripetizione e l'altra pagaiata all'indietro per obbligarmi alla toprsione del busto, per ora solo da un lato per acquisire meglio il gesto, affondo ancora troppo la pala, ma ho cominciato a correggere la postura in uscita e oggi sento molto il lavoro fatto col busto.

Passo all'asse, oggi ho fatto oltre agli esercizi di equilibrio statico qualcosa di dinamico, tra le varie cose ho provato qualche banale esercizio con pesi leggerissimi (a causa dell'inesperienza bisogna curare la postura per non causare danni alla colonna vertebrale essendo seduti), bicipiti alteernati, pressa militare o lento dietro, alzate laterali, ed infine con l'ausilio di una fascia che bloccava i piedi un po' di addominali.

Non avevo mai fatto questi esercizi su una piattaforma instabile, a terra sembrano banali ma fatti così cambia tutto, comunque mi stà stimolando molto questo modo di allenarsi.

Spero al più presto di affinare i gesti così posso cominciare a riprendermi, inoltre i filmati sono un ottimo metodo per evidenziare eventuali errori o problemi.

[heimiti]

Orpo, dalla mia ingenua asse oscillante originaria state diventando dei fenomeni da circo o paramilitari!
Non l'ho nè aggiustata nè modificata, ma simulo pure gli appoggi bassi a pala corta sollevando il ginocchio di quel lato e vi assicuro che se l'esercizio riesce è perchè c'è un equilibrio dinamico, (ricordo che l'asse è pieghevole...) altrimenti...andate a vedere il secondo filmato di Chiossul! peccato che non siamo tutti insieme...ognuno col suo basculino, ci divertiremmo come bambini ai giardinetti! Non posso per ora riprendermi (non riesco a mirarmi nella macchina fotografica nella modalità ripresa) altrimenti vi fareste delle risate grasse! Il prossimo anno a Bibione li portiamo e ci giochiamo! o no?!?

[skiuma]

Io sto provando a passare un peso (1kg) da una mano all'altra, poi sto provando ad inclinare da un lato e dall'altro bloccando la posizione per alcuni secondi...
conto di inserire i poggiapiedi per vedere se riesco a controllare meglio con le gambe.

[Giovanni G]

Ho riletto questo post...da tenersi di conto, dato il periodo nn proprio clemente, per potersi preparare al meglio alle uscite future.
Grazie Renato!

[Renato74]

Io ho fatto ben poco, grazie a Luisella e Angutinguaq Sandgreen

[heimiti]

Chiossul, il tuo video! ne abbiamo bisogno! l'esperienza di ognuno è fondamentale!

[heimiti]

Per chi chiedeva esercizi al video, guardate qua ad Anglesey,:
• The Anglesey Wobbler is a Greenland balance stool, the perfect training tool for sea-kayakers to help improve core muscle strength and balance
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• Keeping upright on the Anglesey Wobbler requires quick reflexes, a flexible waist, with correction for weight shift coming directly from the spine and hips - essential attributes for all kayakers
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• As your sense of balance improves, your adjustments will become more subtle and relaxed, thus emulating what an experienced kayaker does without thinking in his/her boat
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• The Anglesey Wobbler is also an ideal training device for other watersports enthusiasts and could even be used for meditation and yoga practice
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• It would also be perfect for preparing the novice kayaker (of any age) to the way a sea-kayak tends to wobble when you first sit in it
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• Balance stools were said to have been used by Greenlanders to help their children get ready for the 'tippiness' of kayaks. Children were often given a meaty bone to chew while they used the balance stool, so that their hands were not available to help them balance!
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• You, on the other hand, could use it while you watch telly or read the paper, or play computer games
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• It's good fun and a bit addictive and can become pretty competitive when used by a group
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• The Anglesey Wobbler will also let you know if your hamstrings are too tight, as we are so unused to sitting without a backrest and with legs straight out in front of us these days
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• If you are looking for something even more testing, what about the Wobbler Extreme?

http://www.angleseystick.com/section47.htm

[Aco]

tavole basculanti, balance boards, wobble boards, bosu balls, yoga balls, yoga colums..... chi piu' ne ha piu' ne metta, ce n'è per tutti i gusti e tasche, incluse delle mezze sfere che si mettono sotto alle scarpe da ginnastica...
Un semplice esercizio che è anche divertente e che sviluppa l'equilibrio molto velocemente è di essere in piedi sulla qualsiasi base instabile di vostra scelta e di farsi passaggi (con le mani....) con un pallone, se si è da soli si fa contro il muro. Ottimo a tutte le eta', e diverte, è una cosa che si puo' fare coi figli senza annoiarli, io lo consiglio sempre ai miei pazienti e, in chi lo fa, la differenza si vede.
Per il kayak in particolare poi le corde eschimesi sono imbattibili., ottime per sviluppare anche il movimento per l'eschimo roll.


questo di esercizio ne deve avere un bel po'....

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[heimiti]

Ottimo a tutte le eta', e diverte, è una cosa che si puo' fare coi figli senza annoiarli, io lo consiglio sempre ai miei pazienti e, in chi lo fa, la differenza si vede.

Scusami Aco, che mestiere fai? l'ortopedico? un salto acrobatico all'indietro dopo essere saltati su un pallone...la differenza si vede subito, pezzi umani a terra da rimettere insieme! certo che i figli non si annoiano...piuttosto rimangono "brasati" nel vedere i pezzi del padre a terra!